Przepona + praca mięśni brzucha...

Podczas wdechu przepona spłaszcza się i przesuwa zawartość 

jamy brzusznej w dół i do przodu. Jeśli w trakcie wentylacji wstrzymamy
zostanie oddech i zostaną dodatkowo napięcie mięśnie brzucha, wywoła 
to dodatkowy, silny nacisk na dno miednicy. Taki efekt tłoczni brzusznej 

znacząco obciąża i tym samym osłabia mięśnie dna miednicy. Nie każda 

kobieta jest w stanie wygenerować tyle siły ze strony podstawy miednicy,
aby przeciwdziałać wzrostowi ciśnienia śródbrzusznego.
..................................................................................................
Piszę o tym szczególnie w kontekście ćwiczeń mięśni brzucha...
..................................................................................................
W przypadku zaburzonego funkcjonowania dna miednicy i stanów
po operacjach uroginekologicznych, należy unikać typowych
"brzuszków", gdyż takie ćwiczenia będą zbytnio obciążać dno miednicy!!

Stąd apel do młodych mam, które po porodach bardzo szybko chcą
wrócić do formy sprzed ciąży, żeby wzięły to pod uwagę i zastanowiły
się nad tym, co jest dla nich ważniejsze- czy względy wizualne czy
zdrowie? Nie da się bezpiecznie w kilka tygodni po rozwiązaniu wrócić
do figury sprzed ciąży. Jeśli ciało do aktu porodu, który sam w sobie jest
dla dna miednicy masywnym "urazem", przygotowuje się przez wiele
miesięcy, to niestety odpowiednio długo również będzie trwać proces
powrotu ciała do formy wyjściowej. Tu trzeba się wykazać zdrowym 

rozsądkiem, cierpliwością i systematyczną, odpowiedzialną pracą nad ciałem. 

Być może na zadowalający efekt trzeba będzie poczekać nieco dłużej, ale za 

to bez obaw o niepożądane skutki uboczne w postaci np. nietrzymania moczu, 

kału lub obniżenia narządu rodnego. Osoby z wydolnym dnem miednicy, jeśli 

wykonują ćwiczenia "brzuszko-podobne" koniecznie powinny je korelować 

z prawidłowym rytmem oddechowym, czyli podczas unoszenia górnego tułowia 

do góry wykonywać WYDECH, zaś podczas powrotu do pozycji leżącej WDECH. 

Podobnie rzecz się ma we wszelkich innych ćwiczeniach, w których dochodzi 

do "zgniatania" jamy brzusznej- w tych momentach WYDYCHAMY!!